کلاس آفلاین هاتا یوگا – ترم 1
مدت زمان دسترسی:
۶۰ روز
تعداد جلسات:
۸ جلسه
پشتیبانی:
روزانه در تلگرام
اطلاعات کلاس
رشته:
هاتا یوگا
سطح کلاس:
مبتدی
نام مربی:
عاطفه حسینی - ماهرخ اکبری
مدت زمان هر جلسه:
۵۰ دقیقه
کالری سوزی:
۱۱۰-۱۶۰ کالری در هر جلسه (متناسب با BMI و سطح تمرین)
توضیحات
- کلاس شامل ۴۰ دقیقه تمرینات فیزیکی و ۱۰ دقیقه شاواسانا
- بهترین حالت تمرین یک روز در میان است و بهتر است با هر جلسه دوبار تمرین کنید بعد وارد جلسهی بعدی شوید.
- اگر آسیبدیدگی دارید لطفاً قبل از ثبت نام با پشتیبانی در تلگرام مشورت کنید.
مباحث کلاس:
لازم به ذكر است كه شما در تمام جلسات همراه با مربى ورزش ميكنيد و حركات با گرم كردن كل بدن آغاز ميشود و مواردى كه در زير اشاره شده تمركز اصلى هر جلسه ميباشد
جلسه اول: تقويت مچ
جلسه دوم: تقويت فيله كمر و كاهش كمردرد جلسه سوم: تقويت عضلات كف لگن و بازكننده هاى لگن
جلسه جهارم: تقويت كتف كاهش قوز پشت جلسه پنجم: تقويت تعادل
جلسه ششم: تقويت عضلات شكم
جلسه هفتم: تقويت وانعطاف عضله همسترينگ(پشت ران پا)
جلسه هشتم: تعادل ٧ چاكرا و تمرين كل بدنبدن
امکان تمدید کلاس بدون نیاز به ثبت نام اولیه با پرداخت یک سوم هزینه کلاس به مدت ۳ ماه
نمونه ویدئوی دوره
وسایل مورد نیاز
- مت، آجر یوگا،بند یوگا
شما میتوانید برای شروع از متهای معمولی استفاده کنید یا حتی روی سطح نرم مثل فرش تمرین کنید ولی اگر تصمیم به ادامهی یوگا به صورت حرفهای دارید، پیشنهاد میکنیم مت حرفهای تهیه کنید چون سطح تمرین شما را بالا میبرد.
ترمهای تکمیلی آشتانگا
سوالات پر تکرار
تمدید دورهی آفلاین به چه صورت هست؟
هزینه برای تمدید هر دوره با احترام 200000 تومان هست. مدت اشتراک سه ماهه و دسترسی از طریق کانال تگرام هستش.
چجوری میتونیم به فیلم های کلاس آفلاین دسترسی داشته باشیم؟
توی سایت قسمت حساب کاربری و همچنین اشتراک کلاس ها و اطلاعات خودتون و کلاستون رو برای ما داخل تلگرام بفرستید تا به کانال کلاس ها اضافه بشید.
چند بار در هفته تمرین کنم؟
بهتره که هر جلسه رو دوبار ببینید و تمرین کنید حداقل هفته ای دوبار و حداکثر پنج بار هم میشه تمرین کنید ولی بهترینش یک روز در میون هست.
من مبتدی ام کلاس آفلاین خوبه برام؟
به همه مبتدی ها آفلاین رو پیشنهاد میدیم چون حرکات با جزئیات فیلم برداری شده و از چند زاویه و توی مدت اشتراکتون میتونید چندبار با هرجلسه تمرین کنید.
از کجا به کلاسهای آفلاین دسترسی دارم؟
به دو شیوه:
۱-پروفایل کاربری در سایت
۲-کانال اختصاصی تلگرام
مدت زمان دسترسی به کلاسهای آفلاین چقدر هست؟
به مدت ۶۰ روز به ترمی که ثبت نام کردید دسترسی دارید
بعد اتمام ترمها کلاسم چی میشه؟
میتونید به کلاس آنلاین یا آفلاینهای دیگه سوئیچ کنید
واحد پول
تومان
دلار آمریکا
