کلاس آفلاین آشتانگا یوگا – ترم 4

مدت زمان دسترسی:

۶۰ روز

تعداد جلسات:

۸ جلسه

پشتیبانی:

روزانه در تلگرام

انتخاب مدت زمان اشتراک

پاک کردن

رژیم غذایی با تخفیف ( )

راهنمای دریافت رژیم غذایی

مشاهده ترم‌های تکمیلی این دوره

اطلاعات کلاس

رشته:

آشتانگا یوگا

سطح کلاس:

مبتدی تا پیشرفته

نام مربی:

مینا ناصح

مدت زمان هر جلسه:

70 دقیقه

کالری سوزی:

350-400 کالری در هر جلسه

آموزش:

از چارت پرایمری آشتانگا تا ماریچی‌آساناB

توضیحات

•سبک آشتانگا دارای سیکل مشخصی است که در سراسر دنیا حرکات کلاس طبق همان سیکل آموزش داده می‌شود، کلاس آفلاین ماهم از این رویه پیروی می‌کنید.
•در این ترم شما از روی چارت پرایمری تا حرکت نشسته‌ی ماریچی‌‌ آسانا B آموزش می‌بینید.
•هر جلسه از کلاس ۶۵ دقیقه است که شامل ۵۵ دقیقه انجام حرکات کششی، قدرتی اصلی و ۱۰ دقیقه مدیتیشن است.
•کالری سوزی در هر جلسه ۳۵۰-۳۷۰ کیلو کالری است
•لطفاً قبل از حضور سر کلاس چارت تمرینات را دانلود کنید.
•بهترين حالت تمرين يك روز در ميان است و بهتر است باهر جلسه دوبار تمرين كنيد بعد وارد جلسه‌ی بعدى شويد.

امکان تمدید کلاس بدون نیاز به ثبت نام اولیه با پرداخت یک سوم هزینه‌ کلاس به مدت ۳ ماه

نمونه ویدئوی دوره

وسایل مورد نیاز

مت، آجر یوگا،بند یوگا

شما می‌توانید برای شروع از مت‌های معمولی استفاده کنید یا حتی روی سطح نرم مثل فرش تمرین کنید ولی اگر تصمیم به ادامه‌ی یوگا به صورت حرفه‌ای دارید، پیشنهاد می‌کنیم مت حرفه‌ای تهیه کنید چون سطح تمرین شما را بالا می‌برد.