کلاس آفلاین آشتانگا یوگا – ترم 2

•سبک آشتانگا دارای سیکل مشخصی است که در سراسر دنیا حرکات کلاس طبق همان سیکل آموزش داده می‌شود، کلاس آفلاین ماهم از این رویه پیروی می‌کنید.
•در این ترم شما از روی چارت پرایمری تا حرکت ایستاده آرداباداپادموتاناسانا و از انتهای سیکل حرکت پُل را آموزش می‌بینید.
•هر جلسه از کلاس ۵۵ دقیقه است که شامل ۴۵ دقیقه انجام حرکات کششی، قدرتی اصلی و ۱۰ دقیقه مدیتیشن است.
•کالری سوزی در هر جلسه ۲۸۰-۳۱۰ کیلو کالری است
•لطفاً قبل از حضور سر کلاس چارت تمرینات را دانلود کنید.
•بهترين حالت تمرين يك روز در ميان است و بهتر است باهر جلسه دوبار تمرين كنيد بعد وارد جلسه‌ی بعدى شويد.