کلاس آفلاین مدیتیشن – ترم ۱
•اگر تصمیم دارید برای شناخت و آرامش خود قدمی بردارید این کلاس مناسب شماست، زیرا با آموزش تکنیک های مدیتیشن و تمرینات تنفسی میآموزید چگونه خود را در هر شرایطی کنترل کنید و به سمت آرامش بروید.
•مدیتیشن یا همان مراقبه یک تمرین ذهنی است برای رسیدن به آرامش و افزایش تمرکز. ما در این کلاس تکنیک های پایهای تنفس، مانترا گفتن، مودرا گرفتن و روشهای مدیتیشن هدایت شده با مربی را آموزش میدهیم.
•این کلاس شامل حرکات فیزیکی نمیشود و بیشتر تمرینها به صورت نشسته یا دراز کشیده انجام میشود.
•اگر مبتدی هستید یا آسیب دیدگی دارید اصلاً نگران نباشید تمام نکات از پایه آموزش داده میشود.
•هر جلسه از کلاس شامل دو بخش است، یکی توضیحات و یکی انجام تکنیک و مدیتیشن.
•شما میتوانید هر روز با این تکنیکها تمرین کنید و کاهش استرس و افزایش تمرکز خود کمک کنید.
•اگر در انجام تمرینات سوالی داشتید به پشتبيانى تلگرام پیام دهید.
مباحث کلاس
جلسه اول: تنفس کاپالابهاتی
جلسه دوم: مدیتیشن آب
جلسه سوم: مانترا اُم
جلسه چهارم: مدیتیشن کندالینی SA RE SA SA
جلسه پنجم: مدیتیشن تصمیمگیری هدف دار
جلسه ششم: مدیتیشن رهایی از استرس
جلسه هفتم: مدیتیشن تراتاک با شمع
جلسه هشتم: تنفس نادیشودانا و مدیتیشن آرامش
- آجر یوگا، شمع مدیتیشن،کوسن یوگا
شما میتونید برای شروع از وسایل ابتدای که در منزل دارید استفاده کنید و در ادامه وسایل مورد نیاز خود را تهیه کنید.
واحد پول
تومان
دلار آمریکا
