کلاس لایو چالش 180

•اگر علاقه به ۱۸۰ زدن دارید و نمی‌دانید از کجا شروع کنید تمرینات این کلاس مناسب شماست. زیرا تمامی حرکات از پایه آموزش داده می‌شود و شما مرحله به مرحله با مربی پیش می‌روید تا به ۱۸۰ کامل برسید.
•حرکت ۱۸۰ به دو شیوه انجام می‌شود:
۱. ۱۸۰ روبه‌رو(front split)که به حرکت قیچی معروف است. مطابق عکسی که می‌بینید.
۲. ۱۸۰ از وسط(middle split)که پاها به طرفین باز می‌شود.
•در این کلاس شما هر دو شیوه‌ی ۱۸۰ زدن را آموزش می‌بینید و هر جلسه تکنیک جدید یاد‌ می‌گیرد تا به ۱۸۰ کامل برسید.
• این کلاس شامل ۳۰ جلسه و هر جلسه ۳۰-۴۰ دقیقه است، ۱۰ دقیقه گرم کردن و ۲۰-۳۰ دقیقه انجام حرکات اصلی.
•بهترين حالت تمرين يك روز در ميان است و بهتر است باهر جلسه دوبار تمرين كنيد بعد وارد جلسه‌ی بعدى شويد.
•اگر آسيب ديدگى زانو داريد این کلاس مناسب شما نیست، اگر آسیب دیدگی دیگری دارید لطفاً قبل از ثبت نام با پشتبيانى در تلگرام مشورت
كنيد.