کلاس آفلاین هاتا یوگا – ترم ۲

• کلاس شامل ۴۰ دقیقه تمرینات فیزیکی و ۱۰ دقیقه شاواسانا
• بهترین حالت تمرین یک روز در میان است و بهتر است با هر جلسه دوبار تمرین کنید بعد وارد جلسه‌ی بعدی شوید.
• اگر آسیب‌دیدگی دارید لطفاً قبل از ثبت نام با پشتیبانی در تلگرام مشورت کنید.

مباحث کلاس:

لازم به ذكر است كه شما در تمام جلسات همراه با مربى ورزش ميكنيد و حركات با گرم كردن كل بدن آغاز ميشود و مواردى كه در زير اشاره شده تمركز اصلى هر جلسه ميباشد
جلسه اول: تقويت مچ
جلسه دوم: تقويت فيله كمر و كاهش كمردرد جلسه سوم: تقويت عضلات كف لگن و بازكننده هاى لگن
جلسه جهارم: تقويت كتف كاهش قوز پشت جلسه پنجم: تقويت تعادل
جلسه ششم: تقويت عضلات شكم
جلسه هفتم: تقويت وانعطاف عضله همسترينگ(پشت ران پا)
جلسه هشتم: تعادل ٧ چاكرا و تمرين كل بدنبدن