آموزش یین یوگا

آموزش یین یوگا، راهی برای بازگشت به سکوت، توازن و خودشناسی

یین یوگا، سبکی مدرن و متفاوت از یوگاست که برخلاف سبک‌های کلاسیک، بر رهاسازی عمیق، مدیتیشن، تنفس آگاهانه و ماندن طولانی‌مدت در وضعیت‌ها تمرکز دارد.

این سبک که توسط «پل گریلی» و با الهام از طب سنتی چینی طراحی شده، مسیری عالی است برای بازگشت به درون، آرام‌سازی ذهن و رهایی بدن از تنش‌های انباشته شده!

کلاس یین یوگا به‌ویژه برای افرادی مناسب است که درگیر استرس‌های مزمن، فشارهای روزمره یا خستگی ذهنی هستند.

همچنین این سبک می‌تواند به افراد مبتلا به بیماری‌های خود ایمنی یا اختلالات عصبی در تنظیم بهتر سیستم عصبی و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

شرکت در دوره یین یوگا برای همه مناسب است؛ حتی اگر تا امروز هیچ تجربه‌ای در یوگا یا ورزش نداشته‌اید.

این کلاس از تمرینات سبک و ملایم شروع می‎شود و شما به راحتی می‌توانید با کلاس پیش بروید.

پس برای ثبت‌نام در کلاس یین یوگا، فقط به این فکر کنید که آیا کشش‌های عمیق، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و سکون را دوست دارید یا خیر؟

اگر به نظرتان این سبک مناسب شما نبود، بهتر است سایر کلاس های یوگا در MNstudio را نیز بررسی کنید.

آموزش یین یوگا در استودیوی ما هر هفته، روزهای یکشنبه ساعت ۱۰ صبح برگزار می‌شود و هر جلسه ۷۵ دقیقه به طول می‌انجامد؛ یعنی در 1 ماه، 4 جلسه کلاس یین یوگا خواهید داشت.

همچنین در کنار کلاس‌های هفتگی، جلسات ویژه‌ای از یین یوگا در روزهای ماه نو و ماه کامل برگزار می‌شود.

کلاس‌ها دو بار در ماه و در نوبت عصر برگزار می‌شوند. این زمان‌بندی بر اساس ویژگی‌های ماه نو و ماه کامل انتخاب شده است تا بدن شما بیشترین هماهنگی را با ریتم طبیعت پیدا کند.

زمان دقیق هر جلسه معمولاً از طریق اینستاگرام اطلاع‌رسانی می‌شود و علاقه‌مندان می‌توانند با پیش‌ثبت‌نام در این کلاس‌ها شرکت کنند.

فواید کلاس یین یوگا برای من چیست؟

بسیاری تصور می‌کنند یین یوگا فقط شامل کشش‌های ساده و تمرینات آسان مناسب تازه‌کارهاست، اما در واقعیت این سبک عمیق‌تر و گسترده‌تر است و فواید زیادی برای افراد در شرایط مختلف دارد.

در ادامه، مهم‌ترین مزایای ثبت‌نام در کلاس یین یوگا را بررسی خواهیم کرد:

• ارتباط با خرد درونی
• تنظیم سیستم عصبی
• حفظ دامنه حرکتی سالم
• تقویت تاب‌آوری احساسی
• بهینه‌سازی سلامت مفاصل
• فرصتی برای کاهش سرعت زندگی
• هم‌سو شدن با نیرویی بالاتر از خود
• پرورش ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
• تشویق به درون‌نگری و خودشناسی روانی
• روبرو شدن با سایه‌های درون و آشتی با آن‌ها
• بهبود سلامت و انسجام فاشیا (بافت‌های پیوندی)
• تقویت سیستم مِریدین (برگرفته از طب سنتی چینی)
• راهی برای رهایی از سبک زندگی سریع و پرتنش (یانگ)
• توسعه مهارت‌های درونی‌نگری بدنی (Interoception)

برنامه‌ی کلاس‌های یین یوگا در MNstudio

آموزش یین یوگا در Mnstudio به دو صورت هفتگی و تک جلسه‌ای ماه نو و ماه کامل برگزار می‎شود.

در ادامه جزئیات این کلاس‌ها را بررسی می‌کنیم:

1- کلاس یین یوگا هفتگی

این کلاس مناسب کسانی است که به دنبال یک تمرین منظم، آرام و ترمیم‌کننده ذهن و بدن هستند تا بدن خود را در طول هفته متعادل نگه دارند.

جزئیات کلاس یین یوگا هفتگی به‌صورت زیر است:

• مدت‌زمان هر جلسه: 75 دقیقه
• زمان برگزاری: یکشنبه‌ها ساعت 10 صبح به وقت ایران
• پشتیبانی آموزشی: ارتباط مستقیم با مربی و امکان پرسش سوالات و اصلاح تمرینات
• نحوه جبران غیبت: امکان جبران با شرکت در سایر کلاس‌های آنلاین استودیو با هماهنگی قبلی

پلتفرم و دستگاه مناسب برای شرکت در کلاس: در بستر گوگل میت (Google Meet) بدون نیاز به VPN با امکان اتصال از طریق انواع دستگاه‌های دیجیتال مانند موبایل، لپ‌تاپ یا تب‌لت

2- کلاس ماه نو و ماه کامل (تک جلسه‌ای)

کلاس‌های ماه نو و ماه کامل جدا از کلاس هفتگی هستند و شما می‌توانید به دلخواه در هر کدام از این دو جلسه شرکت کنید.

همچنین نیازی نیست هر دو جلسه را حتماً بگذرانید؛ امکان حضور فقط در یکی از این جلسات نیز وجود دارد.

جزئیات مربوط به کلاس ماه نو و کامل به شرح زیر است:

• مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
• زمان برگزاری: دو بار در ماه هنگام عصر با اعلام قبلی زمان دقیق کلاس
• شرایط جبران غیبت: دسترسی به ویدئوی کلاس تا 5 روز بعد از تشکیل هر جلسه

این جلسات با انرژی ماه هماهنگ هستند و برای پاک‌سازی انرژی درونی، آرام‌سازی اعصاب و بازیابی انرژی بسیار مفیدند.

شهریه‌ی کلاس‌های یین یوگا در MNstudio

برای شرکت در کلاس‌های هفتگی یین یوگا، امکان ثبت‌نام به‌صورت ماهانه، سه‌ماهه یا شش‌ماهه فراهم است و شهریه‌ی هر دوره به‌صورت زیر است:

همچنین هزینه شرکت در جلسات ویژه ماه نو و ماه کامل که به‌صورت مستقل و تک جلسه‌ای برگزار می‎شوند، به‌صورت زیر است:

ضرورت رژیم غذایی در کنار آموزش یین یوگا

برای رسیدن به بهترین نتیجه در دوره یین یوگا، رژیم غذایی اختصاصی متناسب با بدن و سبک زندگی خود را دریافت و سلامت و انرژی‌تان را چند برابر کنید!

در MNstudio، رژیم به‌صورت اصولی و پایدار با نظارت پزشک متخصص طراحی می‌شود که به شما کمک می‌کند به راحتی عادات سالم را در زندگی خود جای دهید و به اهداف سلامتی خود برسید.

ویژگی‌های رژیم غذایی اختصاصی MNstudio را می‌توانید در ادامه مشاهده کنید:

هزینه و مدت اعتبار رژیم غذایی

• همراه با ثبت‎نام در دوره یین یوگا (شامل 15 درصد تخفیف) و مدت اعتبار 1 ماهه: 230000 تومان
• به‌صورت جداگانه و مدت اعتبار 1 ماهه: 270000 تومان

مراحل ثبت درخواست و دریافت برنامه غذایی

1. پرداخت هزینه از طریق سایت
2. دریافت لینک پرسش‌نامه از طریق پیامک
3. تکمیل پرسش‌نامه شامل 32 سوال درباره‌ی وضعیت جسمی، سبک زندگی و اهداف
4. ارسال برنامه غذایی اختصاصی توسط پشتیبان و از طریق تلگرام ظرف 48 ساعت

مزایای برنامه غذایی MNstudio

• ایجاد عادات سالم و ماندگار
• برنامه‌ریزی دقیق برای مصرف مواد غذایی
• تنظیم‎‌شده متناسب با شرایط فردی و غذای سفره ایرانی، بدون نیاز به مواد خاص یا گران‌قیمت

مشاوره تخصصی با پزشک، گام تکمیلی در مسیر سلامت و تناسب‌اندام

گاهی با وجود ورزش منظم و رعایت سبک زندگی سالم، باز هم نتیجه‌ی دلخواه خود را در بهبود سلامت جسمی و تناسب اندام مشاهده نمی‌کنید.

در این حالت باید چه کاری انجام داد؟ بهترین راه، مشاوره با یک پزشک متخصص است.

به همین دلیل امکان دریافت مشاوره و ویزیت آنلاین توسط پزشک متخصص را در MNstudio فراهم کرده‌ایم تا بتوانید مسیر سلامت را آگاهانه‌تر و علمی‌تر ادامه دهید.

چه زمانی به مشاوره پزشکی نیاز دارید؟

اگر در یکی از شرایط زیر هستید، مشاوره با پزشک می‌تواند مسیر رسیدن به سلامتی را برایتان هموار کند:

عادات غذایی سالم و سبک زندگی مناسب را دنبال می‎کنید اما هیچ تغییری در وضعیت بدن شما مشاهده نمی‎شود.

قصد دارید روند رسیدن به سلامت جسمی و تناسب اندام را هدفمند و اصولی پیش ببرید.

دچار توقف یا استپ وزنی شده‎اید و دلیل اصلی آن را نمی‌دانید.

روند مشاوره پزشکی چگونه است؟

در مشاوره تخصصی با پزشک MNstudio، ممکن است با توجه به شرایط شما، یکی از دو حالت زیر اتفاق بیفتد:

تجویز یکسری آزمایش برای بررسی دقیق‌تر وضعیت جسمی به‌صورت آنلاین
ارائه‌ی چند توصیه ساده برای بازگرداندن سبک زندگی به مسیر درست بدون نیاز به رژیم غذایی جداگانه و یا انجام آزمایش
هزینه و نحوه دریافت مشاوره آنلاین
با پرداخت ۴۹۰۰۰۰ تومان می‌توانید از مشاوره آنلاین با پزشک مجموعه بهره‌مند شوید.

برای دریافت وقت مشاوره، کافی است از طریق لینک زیر به پشتیبانی تلگرام پیام دهید و درخواست خود را ثبت کنید:

مشاوره با پزشک MN_Studio

تجهیزات ضروری برای شرکت در کلاس‌های یین یوگا: آماده‌سازی برای تمرینی راحت و مؤثر

اگر می‌خواهید تمرینی راحت و مؤثر داشته باشید، پیشنهاد می‌کنیم وسایل زیر را تهیه کنید:

• مت یوگا
• آجر یوگا
• بالشت یا بوستر یوگا
• کوسن (با ارتفاع مناسب و نرمی متعادل، بدون فرو رفتن هنگام نشستن)