نمایش یک نتیجه
کلاس خصوصی یوگا و باراوسل
کلاسهای خصوصی MNstudio
ما در MNstudio، کلاسهای خصوصی خود را در رشتهها و سبکهای مختلف زیر برگزار میکنیم:
- کلاس خصوصی یوگا در انواع سبکها (هاتا، آشتانگا، ویناسا فلو و یین یوگا)
- کلاس خصوصی ترکیبی (ترکیب تمام سبکهای یوگا و سایر رشتهها)
- کلاس خصوصی انعطاف (۱۸۰ درجه)
- کلاس خصوصی یوگا بارداری
- کلاس خصوصی یوگا PCOS
- کلاس خصوصی مدیتیشن
- کلاس خصوصی باراوسل
تمامی کلاسهای خصوصی ما در MNstudio بهصورت آنلاین برگزار میشوند تا بتوانید با توجه به اهداف، محدودیتها و علایق فردی خود ورزش کنید.
در این کلاسها همهچیز مطابق با نیاز، توانایی و سرعت شما پیش خواهد رفت و توجه کامل مربی به هدایت تمرین و اصلاح حرکات شماست.
یکی از مهمترین مزیتهای دوره خصوصی یوگا، باراوسل و سایر رشتهها در MNstudio، امکان طراحی تمرینات بهصورت ترکیبی و اختصاصی است.
در قالب یک کلاس خصوصی ترکیبی، امکان ادغام چند رشتهی مختلف مانند یوگا، باراوسل، مدیتیشن یا تمرینات انعطاف ۱۸۰ درجه برای شما با هم وجود دارد.
البته لازم است مربی خصوصی یوگا در زمینههای مطرح شده تخصص کامل داشته باشد تا بتواند تمریناتی دقیق و اصولی برای شما طراحی کند.
ما کلاس خصوصی یوگا، باراوسل، مدیتیشن و غیره را به گونهای برگزار میکنیم که همهی افراد با هر محدودیت زمانی یا جسمی بتوانند در کلاس مدنظر خود شرکت کنند.
به این ترتیب میتوانید در روزها و وقت آزادتان در کلاسهای خصوصی ما ثبتنام کنید و اگر محدودیتی نیز از نظر جسمی دارید، نگران نباشید؛ چرا که مربی، تمرینات را بر اساس شرایط جسمی و آسیبهای شما طراحی میکند.
ما در تمام مراحل کنار شما هستیم تا به بهترین ترکیب تمرینی متناسب با هدف، سطح و روحیه خودتان برسید.
کلاسهای خصوصی MNstudio برای چه کسانی مناسب هستند؟
کلاسهای خصوصی MNstudio در رشتههای مختلف برگزار میشوند و تقریباً برای تمام افراد مفید هستند.
با توجه به گوناگونی رشتهها و اینکه ما تمرینات را متناسب با شرایط شما طراحی میکنیم، میتوانید در اغلب رشتههای ما ثبتنام کنید.
با وجود این بهتر است رشتهای را انتخاب کنید که مطابق با اهداف، انتظارات و علایق فردی شما باشد؛ چرا که وقتی این سه ضلع مثلث کامل باشند، پیشرفت شما در تمرینات سریعتر است و با انگیزهی بیشتری ورزش میکنید.
در ادامه خواهیم گفت که هر رشته چه ویژگیهایی دارد و برای چه افرادی میتواند مناسب باشد:
1- کلاس خصوصی یوگا
کلاس خصوصی یوگا به طور کلی برای افرادی مناسب است که میخواهند بدنی منعطفتر و ذهنی آرامتر داشته باشند و قدرت بدنی خود را نیز افزایش دهند.
اما در ادامه با جزئیات بیشتری خواهیم گفت که هر سبک یوگا برای چه کسانی مفیدتر است:
کلاس خصوصی آشتانگا یوگا
این کلاس برای افرادی مناسب است که به دنبال ورزشی چالشبرانگیز، پرتحرک، انرژیزا و منظم هستند.
اگر قصد کالریسوزی بالا دارید و به فکر افزایش قدرت، استقامت و تمرکز ذهنی هستید، این کلاس مناسب شماست.
حرکات در این کلاس خصوصی یوگا بهصورت مرحلهبهمرحله آموزش داده میشود و افراد در سطح مبتدی تا پیشرفته میتوانند در آن شرکت کنند.
کلاس خصوصی هاتا یوگا
این کلاس برای افرادی که علاقهمند به تمرینات متنوع هستند و میخواهند یوگا را آرام، اصولی و آگاهانه یاد بگیرند، مناسب است.
هاتا یوگا به افزایش انعطاف، آرامش ذهن و تقویت بدن کمک میکند و در هر جلسه، مربی تمریناتی جدید را به شما آموزش میدهد.
کلاس خصوصی یین یوگا
این کلاس برای افرادی مناسب است که به دلیل فشارهای روزمره، خستگی ذهنی، تنش و استرس به دنبال راهی برای رسیدن به تعادل درونی و ذهنی هستند.
در کلاس خصوصی یین یوگا شما میتوانید با کمک تمرینات ملایم، تنفس آگاهانه و مدیتیشن، بدن و ذهن خود را به سکون و توازن برسانید.
حتی این کلاس خصوصی برای افرادی که با اختلالات عصبی، بیخوابی یا بیماریهای خودایمنی درگیرند نیز مفید است و آنها را از سرعت بالای زندگی امروزی دور میکند.
کلاس خصوصی یوگا بارداری
این کلاس برای مادرانی مفید است که در هفتهی 12 بارداری و یا بعد از آن هستند.
تمرینات این کلاس شامل حرکات کششی ملایم و یکسری تکنیکهای تنفسی است که به مادر کمک میکند تا دوران بارداری راحتتری داشته باشد.
کلاس خصوصی یوگا بارداری باعث بهبود وضعیت بدنی، کاهش دردهای عضلانی و تنظیم تنفس مادر در زمان زایمان میشود.
انجام منظم تمرینات این کلاس به آمادهسازی عضلات لگن و کف لگن کمک میکند و برای مادرانی که قصد زایمان طبیعی دارند، بسیار مفید است.
ضمن اینکه شرکت در این کلاس برای مادرانی که تصمیم به سزارین گرفتهاند نیز مفید است و کمک میکند تا دورهی نقاهت کوتاهتر و بازگشت به زندگی روزمره سریعتر باشد.
کلاس خصوصی یوگا PCOS
این کلاس برای بانوانی مناسب است که به سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) مبتلا هستند.
همچنین بانوانی که درگیر مشکلات هورمونی، اضطراب، افزایش وزن و بینظمی قاعدگی هستند نیز بهتر است در این کلاس شرکت کنند.
این کلاس با تمرینات کششی و قدرتی و مدیتیشنهای هدفمند، به شما کمک میکند تا به تعادل هورمونی و آرامش ذهنی برسید.
2- کلاس خصوصی باراوسل
این کلاس ریتمیک است و همراه با موسیقی اجرا میشود و اجرای تمرینات آن بهصورت نشسته و یا درازکش است.
به همین دلیل این ورزش بدون فشار بر مفاصل باعث چربیسوزی بالا، فرمدهی شکم، پهلو و پاها و افزایش انرژی میشود.
کلاس خصوصی باراوسل برای افرادی مناسب است که به دنبال ورزشی کمفشار ولی مؤثر و سرگرمکننده هستند.
حتی اگر درگیر مشکلات و آسیبدیدگیهایی در زانو، کمر و مچ پا باشید، میتوانید در این کلاس ثبتنام کنید.
3- کلاس خصوصی مدیتیشن
این کلاس برای افرادی مناسب است که به دنبال آرامش، وضوح ذهنی، دوری از استرس و افسردگی و رسیدن به خواب راحت هستند.
مدیتیشن با منسجم ساختن فکر و افزایش تمرکز به شما کمک میکند تا از اضطراب، افسردگی و تنشهای روزمره رها شوید و در انتهای روز خوابی راحت را تجربه کنید.
کلاس خصوصی مدیتیشن برای همهی افراد مناسب است؛ چه آنهایی که قبلاً مدیتیشن کار کردهاند و چه کسانی که تا حالا مدیتیشن کار نکردهاند.
چون این کلاس کاملاً مطابق با نیاز شما و با راهنماییهای مربی پیش میرود.
4- کلاس خصوصی انعطاف (۱۸۰ درجه)
این کلاس برای افرادی مفید است که همیشه دوست داشتند بدون آسیبدیدگی انعطاف خود را افزایش دهند و 180 درجه بزنند.
اگر مبتدی هستید، نگران نباشید این کلاس کاملاً متناسب با سطح شما پیش میرود و ایمنی شما در طول تمرین همیشه در اولویت قرار میگیرد.
اگر هم ورزشکار حرفهای یا دنسر هستید و میخواهید دامنه حرکتی و هماهنگی عضلات خود را افزایش دهید، میتوانید در این کلاس شرکت کنید.
5 ویژگی کلیدی کلاس خصوصی آنلاین یوگا و سایر رشتههای MNstudio
کلاسهای خصوصی یوگا، باراوسل و غیره در MNstudio، طوری طراحی شدهاند که تجربهای لذتبخش، تخصصی، مؤثر و کاملاً شخصیسازی شده را برای شما فراهم کنند.
در ادامه با 5 ویژگی مهم این دورهها آشنا میشوید که آنها را از کلاسهای سایر استودیوها متمایز میکنند:
1- تمرین کاملاً شخصیسازی شده و تخصصی
تدریس خصوصی یوگا، مدیتیشن، باراوسل و غیره کاملاً مطابق با اهداف، محدودیتها و ترجیحات فردی شما انجام میشود.
مربی تمرینها را در هر جلسه متناسب با وضعیت بدنی، میزان پیشرفت و توانایی فعلی شما تنظیم میکند تا روند یادگیری و پیشرفت شما کاملاً طبیعی و مؤثر پیش برود.
به همین دلیل برخلاف کلاسهای عمومی که بر اساس برنامهای از پیش تعیینشده و مطابق با سطح همهی شاگردان برگزار میشوند، این دوره با ریتم بدن و نیازهای واقعی شما هماهنگ است.
2- انعطافپذیری در سبکهای تمرینی
در کلاس خصوصی باراوسل، یوگا و غیره آزادی عمل دارید که بهصورت ترکیبی یا هیبرید تمرین کنید.
به همین دلیل محدودیتی ندارید و میتوانید ترکیبی از همهی رشتههای استودیو را با مربی تمرین کنید.
اگر بخواهید تمرینات ترکیبی داشته باشید، تنها کافی است مربی شما در زمینههای مدنظرتان تخصص داشته باشد تا تمریناتی اصولی و ایمن برای شما طراحی کند.
البته توصیه میکنیم بیش از دو رشته را با هم ترکیب نکنید تا بتوانید در هر رشته به یک سطح مناسب از آمادگی برسید.
3- کیفیت بالای آموزش و اصلاح حرکتی توسط بهترین مربیان
مربیان MNstudio در کلاس خصوصی یوگا و سایر رشتهها با دقت بالا و کاملاً تخصصی حرکات را به شما آموزش میدهند و ایرادات حرکتی شما را در لحظه اصلاح میکنند.
به این صورت بازدهی کلاس بالا میرود، یادگیری شما افزایش مییابد و به مرور میتوانید حرکات را با دقت، هماهنگی و آگاهی بیشتر انجام دهید.
در کنار تمرینات بدنی، آرامش ذهن و تمرکز نیز بخش مهمی از مسیر یوگاست.
4- امکان جبران غیبتها
ما کاملاً از این موضوع آگاهیم که ممکن است به دلایل مختلف مانند بیماری، سفر و یکسری موارد پیشبینی نشده، نتوانید در کلاس شرکت کنید.
به همین دلیل شرایطی را فراهم کردهایم تا بتوانید جلساتی که غیبت داشتهاید را جبران کنید:
- ۲۴ ساعت قبلتر باید به پشتیبانی اطلاع دهید: اگر میخواهید در یک جلسه غیبت کنید، باید ۲۴ ساعت قبل به ما خبر دهید تا آن جلسه برای شما ذخیره (Save) و در زمان دیگری برگزار شود.
مثلاً اگر کلاس شما در روز شنبه ساعت ۱۶ برگزار میشود، باید روز جمعه ساعت ۱۶ (حتی زودتر) به ما اطلاع دهید که امکان حضور در کلاس را ندارید. - مهلت دو ماهه برای اتمام کلاسهای ۱ ماهه: اگر در دورهی یک ماههی کلاس خصوصی باراوسل، یوگا و یا سایر رشتهها ثبتنام کردهاید (با هر تعداد جلسه در هفته: یک، دو یا سه جلسه)، کل جلسات خود را باید حداکثر تا دو ماه پس از شروع دوره به پایان برسانید.
این زمانبندی برای حفظ تداوم تمرینات در نظر گرفته شده است تا شما بهترین نتیجه را از شرکت در کلاس خصوصی آنلاین یوگا یا سایر رشتهها بگیرید و بدن شما با تمرینات مختلف سازگار شود و بتوانید حرکات پیشرفتهتری را انجام دهید.
هزینه کلاس خصوصی یوگا
امکان برگزاری کلاس خصوصی یوگا در استودیوی ما برای بانوان داخل و خارج از کشور فراهم است.
هزینه کلاس خصوصی یوگا بهصورت زیر محاسبه میشود:
- ۴ جلسه در ماه (۱ روز در هفته):
۲٬۰۶۴٬۰۰۰ تومان یا $32 - ۸ جلسه در ماه (۲ روز در هفته):
۴٬۱۲۸٬۰۰۰ تومان یا $64 - ۱۲ جلسه در ماه (۳ روز در هفته):
۶٬۱۹۲٬۰۰۰ تومان یا $96
تخفیف ویژه:
اگر دوره خصوصی یوگا را بهصورت ۳ ماهه انتخاب کنید، میتوانید از ۵ درصد تخفیف ویژه بهرهمند شوید.
نحوه ثبتنام و شرکت در دوره خصوصی یوگا، باراوسل و سایر رشتههای MNstudio
هنگام ثبتنام روی سایت، شما میتوانید مربی، تعداد روزهای تمرین در هفته و طول دوره (۱ماهه و ۳ ماهه) را مشخص کنید.
پس از مشخص کردن تمام این موارد و پرداخت هزینه کلاس خصوصی یوگا یا باراوسل و غیره، لازم است در تلگرام به پشتیبانی پیام دهید.
در این مرحله، ساعتهای آزاد شما را بررسی میکنیم تا بهترین هماهنگی بین برنامهی زمانی شما و مربی مدنظرتان انجام شود.
در صورتی که مربی مدنظرتان در زمان دلخواه شما وقت آزاد نداشته باشد، میتوانید یکی از گزینههای زیر را انتخاب کنید:
- هماهنگی با همان مربی در زمانهای آزاد او
- انتخاب مربی دیگر با برنامهی زمانی مطابق با اوقات آزاد شما
پس از مشخص شدن مربی و زمانبندی نهایی، لینک ورود به جلسات برای شما ارسال میشود.
کلاسهای خصوصی ما در بستر Google Meet و بدون نیاز به VPN برگزار خواهد شد.
تغذیه اختصاصی و مشاوره پزشکی: سلامتی در کنار زیبایی بدن
برای اینکه بهترین نتیجه را از شرکت در کلاس خصوصی آنلاین بگیرید، باید تغذیه و سبک زندگی خود را نیز بهتر کنید.
به همین دلیل خدمات مکملی مانند تنظیم برنامه تغذیه اختصاصی و ویزیت پزشک متخصص را نیز برای شما در نظر گرفتهایم:
دریافت برنامه غذایی اختصاصی
ما در MNstudio، این امکان را فراهم کردهایم تا بتوانید از یک پزشک متخصص، رژیم غذایی متناسب با شرایط خود دریافت کنید.
برای این کار کافی است هنگام ثبتنام در کلاس خصوصی، گزینه رژیم غذایی را نیز فعال کنید.
سپس یک لینک حاوی ۳۲ سوال برای شما ارسال میشود و کافی است آن را پر کنید تا ظرف ۴۸ ساعت و از طریق تلگرام، رژیم غذایی طراحی شده توسط پزشک متخصص را دریافت کنید که کاملاً متناسب با سفرههای ایرانی است.
البته میتوانید بدون شرکت در کلاس خصوصی یوگا یا سایر کلاسهای ما نیز این برنامه غذایی را تهیه کنید؛ برای این منظور کافی است به پشتیبانی پیام دهید.
هزینه دریافت رژیم غذایی به شرح زیر است:
- همراه با دوره: ۳۵۰٬۰۰۰ تومان
- جداگانه: ۴۱۰٬۰۰۰ تومان
ویزیت پزشک
اگر مدت زیادی است رژیم میگیرید و سبک زندگی سالمی را در پیش گرفتهاید ولی به نتیجه دلخواه نمیرسید، ممکن است بخشی از روند تمرین یا تغذیه به بازنگری نیاز داشته باشد.
به همین دلیل توصیه میکنیم قبل از انجام هر اقدام دیگری، ابتدا با پزشک استودیو مشورت کنید.
در این جلسه، پزشک از شما سوالاتی درباره سبک زندگی و میزان تحرک و وضعیت خواب شما میپرسد تا تصویر دقیقی از وضعیت بدنی شما به دست آورد.
سپس در صورت لزوم، آزمایشهای تکمیلی برای بررسیهای دقیقتر تجویز میشود و راهنماییهای تکمیلی در اختیار شما قرار خواهد گرفت.
هزینه مشاوره با پزشک، فقط ۴۹۰٬۰۰۰ تومان است و برای رزرو نوبت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر، کافی است با واحد پشتیبانی استودیو در ارتباط باشید.
لوازم مورد نیاز برای شرکت در کلاس خصوصی یوگا، باراوسل و غیره
برای راحتی و دسترسی سریعتر، ما مجموعهای از ابزارهای حرفهای و باکیفیت را در فروشگاه MNstudio فراهم کردهایم تا با اطمینان از قیمت و کیفیت، وسایل مورد نیاز خود را تهیه کنید:
- آجر یوگا
- جوراب یوگا
- نیم تنه ورزشی
- بند و کمربند یوگا
- گتر باراوسل و باله
- مت یوگا و باراوسل
- بوستر (بالشت یوگا)
به خاطر داشته باشید که نیازی به تهیهی همهی این ابزارها نیست و ممکن است بسته به نوع تمرینات، فقط به یک یا دو ابزار نیاز داشته باشید.
کافی است قبل از خرید با مربی خود مشورت کنید تا بهترین و مناسبترین ابزارها را برای انجام بهتر تمرینات تهیه کنید.
واحد پول
تومان
دلار آمریکا
