کلاس یوگا بارداری

کلاس یوگا بارداری، کلید آرامش و زایمان راحت

پس از گذراندن سه ماه اول بارداری، بهترین زمان است تا با حرکات آرام و اصولی، بدن خود را برای ادامه دوران حاملگی و زایمان آماده کنید.

در دوران بارداری، انجام ورزش‌های پرفشار که ضربان قلب را به شدت افزایش می‌دهند، توصیه نمی‌شود.

در عین حال مادران در این مرحله بیش از هر زمان دیگری به آگاهی بیشتر و تمرینات عمیق‌تر، هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی نیاز دارند.

به همین دلیل شرکت در کلاس یوگا بارداری، یک انتخاب هوشمندانه و مؤثر به شمار می‌رود چرا که هم ایمن است و هم به‌طور ویژه با نیازهای این دوران سازگاری دارد.

آموزش یوگا بارداری MNstudio، دقیقاً بر اساس نیازهای مادران باردار طراحی شده و شامل حرکات ملایم یوگا، تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن است.

فرقی هم نمی‌کند قصد زایمان طبیعی داشته باشید یا سزارین، این آموزش برای همه‌ی مادران باردار مفید و مناسب است؛

به ویژه مادرانی که می‌خواهند بدنشان را برای زایمان طبیعی و باز شدن لگن آماده کنند تا زایمانی آسان‌تر داشته باشند.

شرکت در کلاس یوگای بارداری MNstudio به شما کمک می‌کند که:

• ارتباط عمیق‌تری با جنین برقرار کنید
• از نظر ذهنی و روحی برای زایمان آماده شوید
• با بدن خود بهتر آشنا شوید و نیازهای آن را شناسایی کنید
• دوران حاملگی را با کمترین درد و بیشترین میزان آرامش سپری کنید
• به شکل هوشمندانه‌تری از بدن خود مراقبت کنید که مهارتی ارزشمند در دوران بارداری و پس از آن است

آنچه باید قبل از آموزش تصویری یوگا در بارداری بدانید!

قبل از شروع آموزش تصویری یوگا در بارداری، حتماً نکات زیر را در نظر داشته باشید:

• کلاس برای آمادگی بارداری و زایمان طراحی شده است و فرقی ندارد که تصمیم به زایمان طبیعی دارید یا سزارین!
• دید خود نسبت به این کلاس را تغییر دهید و آن را با ورزش‌هایی که قبل از بارداری انجام می‌دادید، مقایسه نکنید.
• اگر در حال حاضر ورزش‌های دیگری نیز انجام می‌دهید، شرکت هم‌زمان در این کلاس نیز برای شما بسیار مفید است.
• اگر قبل از بارداری یوگا انجام می‌دادید، حالا دیگر باردار هستید و نباید با دید کسی که باردار نیست در کلاس حاضر شوید.
• هدف کلاس یوگا بارداری، آمادگی ذهن و جسم مادر برای تغییرات بارداری است؛ این تغییرات می‌توانند روحی، فیزیکی و هورمونی باشند.
•  کلاس یوگای بارداری MNstudio، به گونه‌ای طراحی شده است که بتوانید با کمک آموزش‌های آن، دوران بارداری و چالش‌هایش را به خوبی پشت سر بگذارید.
• یوگا بارداری صرفاً یک ورزش کالری‌سوز نیست؛ هدف اصلی، آمادگی زایمان و گذر مناسب از دوره بارداری با کمترین تنش است. (هرچند که انجام تمرینات در این کلاس همراه با کالری‌سوزی است اما هدف اصلی نیست.)

چگونه کلاس یوگا بارداری، دوران حاملگی و زایمان شما را آسان‌تر می‌کند؟

با شرکت در کلاس یوگا بارداری بعد از هفته دوازدهم، می‌توانید دوران حاملگی را سبک‌تر و دل‌پذیرتر تجربه کنید و با آمادگی کامل، زایمانی آسان و آرام داشته باشید.

شما در این کلاس فرصت دارید تا از مزایای زیر بهره‌مند شوید:

1- کاهش تنش‌ها و ناراحتی‌های فیزیکی

آموزش یوگا بارداری به شما کمک می‌کند تا عضلات کمر، باسن و لگن خود را تقویت کنید و انعطاف‌پذیری آن‌ها را افزایش دهید.

در نتیجه فشارها و دردهای ناشی از تغییرات بدنی و افزایش وزن در دوران بارداری به طور چشمگیری کاهش می‌یابد.

2- تقویت قدرت و تعادل بدن

با هر حرکت در کلاس یوگا بارداری، قدرت و تعادل بدنتان تقویت می‌شود، خستگی کمتر سراغتان می‌آید و انجام کارهای روزمره با اطمینان و آرامش بیشتری برایتان ممکن می‌شود.

3- آرامش ذهن و روان

آموزش یوگا بارداری به گونه‌ای طراحی شده است که حرکات آرامش‌بخش یوگا را سر کلاس انجام دهید.

در کنار این حرکات، تمرینات مدیتیشن و تنفسی نیز دارید که هر دو کمک می‌کنند تا استرس و اضطراب کمتری را تجربه کنید و آرامش درونی شما افزایش یابد.

همچنین با شرکت در کلاس یوگا بارداری، نوسانات خلقی خود در این دوران را می‌توانید بهتر مدیریت و کنترل کنید.

4- آگاهی و شناخت بدن

در کلاس یوگای بارداری، با کمک مربی یاد می‌گیرید که حرکات مناسب بدن شما چیست و با محدودیت‌های شخصی خود بهتر آشنا می‌شوید.

به همین دلیل بعداً هم اگر خواستید تمرینات را به‌تنهایی انجام دهید، دچار مشکل نمی‌شوید چرا که می‌دانید چه زمانی باید از حرکت دست بکشید.

5- وضوح ذهنی و تعادل عاطفی

آموزش یوگای بارداری MNstudio را طوری تنظیم کرده‌ایم که با تمرین تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن، وضوح ذهنی و تعادل عاطفی شما در طول دوران بارداری تقویت شود و پس از زایمان نیز احتمال بروز افسردگی کاهش یابد.

با شرکت در این کلاس‌ها، نه‌تنها آرامش درونی خود را حفظ می‌کنید، بلکه با مدیریت استرس و نوسانات خلقی، می‌توانید دوران بارداری را با اطمینان و شادی بیشتری سپری کنید و برای ورود به دنیای مادرانه آماده شوید.

6- کمک به زایمان طبیعی راحت‌تر

شرکت در کلاس یوگا بارداری استودیوی ما به مادرانی که تمایل به زایمان طبیعی دارند، کمک چشمگیری می‌کند.

در این دوره، تمرین‌های تنفسی ویژه‌ای آموزش داده می‌شود که در روز زایمان به شما کمک می‌کند فرایند تولد نوزاد با آرامش و سهولت بیشتری انجام شود.

علاوه بر آن مجموعه‌ای از حرکات کاربردی نیز آموزش داده می‌شود که به خروج راحت‌تر نوزاد از رحم یاری می‌رساند.

برای اطمینان از اینکه آیا کلاس یوگا بارداری برای شرایط شما مناسب است یا خیر، از بخش پشتیبانی کمک بگیرید: