آموزش ۱۸۰ درجه و افزایش انعطاف پذیری بدن

شیوه‌های ارائه دوره ۱۸۰ درجه در MNstudio

دوره ۱۸۰ درجه در MNstudio به دو شیوه‌ی زیر ارائه می‌شود:

۱. لایو: ویدئوی ذخیره‌شده در اینستاگرام (۳۰ جلسه):

شامل آموزش هر دو مدل ۱۸۰ فرانت اسپلیت یا قیچی (Front Split/باز شدن پاها به جلو و عقب) و میدل اسپلیت (Middle Split/باز شدن پاها به طرفین)، با دسترسی ۱، ۳ یا ۶ ماهه در بستر اینستاگرام

۲. ویدئوهای آفلاین فیلم‌برداری‌شده (۸ جلسه):

مخصوص آموزش ۱۸۰ درجه فرانت اسپلیت، با دسترسی ۶۰ روزه و امکان تمدید با یک‌سوم هزینه‌ی خرید دوره

توجه: در آینده، دوره ۱۸۰ درجه میدل اسپلیت به‌صورت آفلاین (فیلم‌برداری‌شده) نیز ارائه می‌شود تا افرادی که دسترسی به ویدئوهای اینستاگرام برایشان دشوار است و اختلال در وصل شدن VPN دارند، بتوانند آموزش میدل اسپلیت را نیز به‌صورت ویدئویی دنبال کنند.

هر دو دوره با هدف آموزش اصولی ۱۸۰ طراحی شده‌اند، اما روش ارائه و دسترسی به محتوا متفاوت است.

کدام دوره‌ ۱۸۰ درجه MNstudio را تهیه کنم؟

برای اینکه بتوانید بهترین انتخاب را متناسب با نیاز خود داشته باشید، در ادامه تفاوت‌های دو دوره ۱۸۰ درجه را مقایسه کرده‌ایم:

آموزش ۱۸۰ درجه در هر دو دوره طوری طراحی شده است که شما بتوانید قدم به قدم انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهید و ۱۸۰ کامل بزنید.

پس اگر خیلی وقت است که به دنبال دوره افزایش انعطاف بدن هستید که آموزشی کاملاً اصولی را در اختیارتان قرار دهد، کلاس افزایش انعطاف پذیری بدن MNstudio بهترین انتخاب است.

کلاس ۱۸۰ درجه برای چه کسانی مناسب است؟

اگر هدف شما افزایش انعطاف لگن، عضلات پا و همسترینگ است، دوره‌های ما دقیقاً برای شما طراحی شده‌اند.

اما اگر به دنبال فرم‌دهی و لاغری پاها هستید، پیشنهاد می‌کنیم در دوره باراوسل MNstudio شرکت کنید.

البته اگر شرایط زیر را دارید، قبل از ثبت‌نام دوره ۱۸۰ درجه حتماً باید با پشتیبانی مشورت کنید:

• دچار آسیب زانو یا درد لگن هستید.
• بیش از ۱۰ کیلوگرم اضافه وزن دارید.

هزینه دوره ۱۸۰ درجه MNstudio

هر یک از دوره‌های ۱۸۰ درجه استودیوی ما، شهریه و مدت دسترسی متفاوتی دارند.

همچنین برای هموطنان خارج از ایران نیز امکان پرداخت دلاری را فراهم کرده‌ایم.

در ادامه می‌توانید جزئیات قیمت دوره‌ها را مشاهده کنید:

• هزینه کلاس آفلاین (ویدئوهای فیلمبرداری شده) در ۸ جلسه: ۴۹۰۰۰۰ تومان/19$
• هزینه کلاس لایو ذخیره‌شده در اینستاگرام در ۳۰ جلسه (اشتراک ۱ ماهه): ۴۹۰۰۰۰ تومان/ 14$

مزایای شرکت در دوره ۱۸۰ درجه MNstudio

تمرینات ۱۸۰ درجه در دوره افزایش انعطاف ما، فقط مجموعه‌ای از حرکات کششی نیستند؛ بلکه یک برنامه هدفمند برای بالا بردن انعطاف، آگاهی بدنی و رشد ذهنی هستند.

با تهیه کلاس افزایش انعطاف‌پذیری بدن برای ۱۸۰ درجه زدن (چه کلاس آفلاین و چه لایو (ویدئوهای ذخیره‌شده در اینستاگرام))، از مزایای زیر بهره‌‌مند خواهید شد:

۱. یادگیری اصولی و ایمن

هر جلسه از کلاس انعطاف با گرم کردن و کشش تدریجی شروع می‎شود و پس از آن تمرینات اصلی برای ۱۸۰ درجه زدن را آموزش می‌دهیم.

به این ترتیب در هیچ‌یک از جلسات، فشار ناگهانی به بدنتان وارد نمی‎شود و عضلاتتان کم کم باز می‎شوند و آسیبی نمی‌بینید.

تفاوت اصلی هر دو دوره ۱۸۰درجه استودیوی ما با ویدئوهای آموزشی در اینترنت، همین طراحی علمی و پیشروی اصولی است.

۲. برنامه‌ریزی علمی برای گرفتن نتیجه واقعی

روند آموزشی دوره‌های ما به صورتی است که با گذشت چند هفته، عضلات به‌صورت طبیعی و بدون استرس باز می‎شوند.

اگر تمرین برای ۱۸۰ زدن را به طور منظم ادامه دهید، در هفته‌های میانی دوره متوجه بهبود انعطاف‌پذیری در لگن و پاهای خود می‎شوید.

۳. حس پیشرفت در هر جلسه

طراحی حرکات برای باز شدن ۱۸۰ به گونه‌ای است که با دیدن هر جلسه، حس رشد دارید و نه تکرار!

این ساختاری که ما برایتان در نظر گرفته‌ایم، انگیزه‌ی شما را افزایش می‌دهد و تمرین را به بخشی از روتین روزانه‌تان تبدیل می‌کند.

۴. پشتیبانی همیشگی

در طی دوره ۱۸۰ درجه، هرگونه ابهام یا سوالی در مورد حرکات داشته باشید، تیم پشتیبانی پاسخگوی شماست.

به این ترتیب به راحتی می‌توانید حرکات خود را اصلاح کنید و حین تمرین دچار اشتباه نشوید.

۵. تمدید دوره آفلاین فیلم‌برداری‌شده فقط با پرداخت یک‌سوم هزینه اولیه

ما شرایطی را فراهم کرده‌ایم که بتوانید پس از اتمام دسترسی به دوره‌ی آفلاین فیلم‌برداری‌شده، آن را فقط با پرداخت یک‌سوم هزینه اصلی تمدید کنید.

به این ترتیب می‌توانید با یک مبلغ بسیار کم، به تمریناتی اصولی و حرفه‌ای برای مدت طولانی دسترسی داشته باشید.

۶. تأثیر ماندگار و حس تغییر واقعی

از آنجایی که تمرینات برای ۱۸۰ درجه زدن در هر دو دوره MNstudio بر پایه‌ی اصول علمی طراحی شده‌اند، با انجام منظم آن‌ها به ‌تدریج تغییرات چشمگیر زیر را در بدن و ذهن خود احساس خواهید کرد:

• بهبود کیفیت خواب
• افزایش ذهن‌آگاهی
• بهبود اعتماد به نفس
• افزایش دامنه حرکتی
• افزایش سلامت قلب و عروق
• بهبود عملکرد سیستم ایمنی
• افزایش تمرکز و وضوح ذهنی
• کاهش درد، گرفتگی و التهاب مزمن
• کاهش استرس، افسردگی و اضطراب
• بهبود تعادل و هماهنگی ذهنی و جسمی

تهیه دوره ۱۸۰ درجه همراه با برنامه غذایی

هرچند تمرینات ۱۸۰ درجه باعث کالری‌سوزی زیادی نمی‎شوند اما اگر دوره را همراه با برنامه غذایی اختصاصی پزشک MNstudio تهیه کنید، می‌توانید کاهش وزن و چربی‌سوزی اصولی نیز داشته باشید.

برای دریافت برنامه غذایی، کافی است هنگام خرید دوره ۱۸۰ درجه، گزینه «رژیم غذایی با تخفیف» را فعال کنید.

با تهیه رژیم غذایی همراه با دوره، از ۱۵ درصد تخفیف ویژه بهره‌مند خواهید شد و تنها ۳۵۰ هزار تومان بابت برنامه غذایی پرداخت می‌کنید.

پس از پرداخت هزینه، لینکی از طریق پیامک برای شما ارسال می‌شود.

با ورود به این لینک، باید به ۳۲ سؤال مربوط به وضعیت جسمی و سلامتی خود پاسخ دهید تا پزشک بتواند برنامه‌ی غذایی دقیق و شخصی‌سازی‌شده‌ای برای شما طراحی کند.

بعد از ۴۸ ساعت، برنامه غذایی از طریق تلگرام برای شما ارسال می‎شود و می‌توانید روند جدید تغذیه و تمرینات خود را شروع کنید.

مشاوره اختصاصی با پزشک MNstudio

گاهی هرچه تلاش می‌کنید و سبک زندگی سالم و همراه با ورزش را در پیش می‌گیرید، هیچ تغییری در سلامتی و تناسب اندام شما به وجود نمی‌آید.

در چنین شرایطی، ممکن است پای عوامل پنهان مربوط به سلامتی مثل اختلالات هورمونی یا متابولیکی در میان باشد.

در این حالت بهترین کار، مشاوره گرفتن از یک متخصص است.

به همین دلیل ما در MNstudio، شرایطی را فراهم کرده‌ایم که بتوانید با یک پزشک حاذق و ماهر به‌صورت آنلاین مشورت کنید.

برای دریافت وقت مشاوره، کافی است از طریق تلگرام به پشتیبانی ما پیام دهید و درخواست خود را ثبت کنید.

ابزار و شرایط لازم برای شرکت در کلاس ۱۸۰ درجه

برای شرکت در دوره ۱۸۰ درجه MNstudio، نیازی به ابزارهای گران‌قیمت ندارید.

حرکات این دوره، طوری طراحی شده‌اند که با کمترین تجهیزات و در هر محیطی قابل اجرا باشند.

با این حال برای اینکه تمرینات برای باز شدن ۱۸۰ را با امنیت بیشتر و دقیق‌تر انجام دهید، بهتر است لوازم زیر را تهیه کنید:

آجر یوگا: تنها وسیله‌ی ضروری برای انجام حرکات ۱۸۰ درجه است.

گتر: برای جلوگیری از فشار روی مفاصل و کنترل بهتر لغزش پا هنگام کشش پیشنهاد شود.

اگر این ابزارها را در اختیار ندارید، می‌توانید آن‌ها را از طریق صفحه‌‌ خرید تجهیزات یوگا تهیه کنید.

بهتر است تمرینات خود را روی سطحی انجام دهید که زیر پا به میزان کمی سُر بخورد.

این ویژگی محیط تمرین ضروری است و به اجرای صحیح حرکات ۱۸۰ درجه کمک می‌کند.

دوره ۱۸۰ درجه MNstudio فرصتی برای تجربه‌ی آزادی حرکت و آگاهی بیشتر از بدن خود است.

با این حال، اگر می‌خواهید روی تمام بدن خود کار کنید و در کنار افزایش انعطاف، تعادل و آرامش بیشتری را تجربه کنید، پیشنهاد می‌کنیم نگاهی هم به کلاس‌ های یوگا MNstudio بیندازید.